彌補中西醫學不足-肥胖的自然醫學整合防治
彼得潘(潘忠興) 醫師2019.03.28
治療調理的方式當然愈多愈好,要利用每個醫學的優點,避免其缺點,
才可做好的每個人的成本效果分析,
再來決定要使用哪一種方式,對推廣的人或是使用的人最好.
預防的部分則是不斷檢討改進預防醫學方法,達到更早診斷!
(異常或疾病的微測及早期偵測，早期預防，早期促進健康)。
讓你人生變彩色－自然醫學減重
安全、有效、不復胖、雕塑曲線、生活化、物超所值!
而且不只減重,還可同時調理到健康體質及治療許多疾病!!!
案例一:最近網路又在流傳的舊聞
"倡不吃澱粉 日減重達人猝死 https://news.cts.com.tw/cts/general/201602/201602171717296.html
桐山秀樹書:不吃主食，1週速瘦6公斤
沒有節食、沒算卡路里，沒怎麼運動，他們只做了一件事──不吃主食。
即限制醣類食物，如飯、麵等的攝取，其他魚類、肉類等都可盡情地吃，只執行此飲食法，本書作者就在短短3週內瘦了20公斤！
這不是毫無根據的方法，而是由日本知名醫師江部康二提出，有科學根據與千人實證。
──限醣飲食減肥法！"
彼得潘醫師答:
桐山秀樹這一種限醣飲食減肥法類似阿金減肥法,就是嚴格限制碳水化合物攝取,而改吃大量肉類來彌補口慾與熱量,結果大量肉類含有長鏈飽和脂肪酸造成低密度膽固醇及尿酸升高,加上血中自由基會容易造成血栓.剛開始雖然有減重效果,但長期大量胺基酸也會變成葡萄糖,再變成三酸甘油脂儲存在身體,而讓身體更糟.
所以最好的減重方法請參考以下彼得潘醫師自然醫學減重法!
案例二:
喝油咖啡做生酮(?)減肥半年減掉7、8公斤，50歲媽媽瘦成美魔女；
60歲的先生更厲害，喝油咖啡9個月瘦了10幾公斤。兩人都成了朋友圈的瘦身達人，到處教人如何生酮減肥，沒想到卻雙雙中風送到醫院(?) ，還好兩位都來得及打血栓溶解劑搶救，現在都開始復健要恢復健康。
彼得潘醫師答:
自己號稱用生酮飲食,卻造成低密度脂蛋白升高,尿酸變高的案例,我看過不少.結論就是做錯生酮.
市面上許多書籍及所謂的學者專家,一味追求血中的酮體,卻忽視了低密度脂蛋白升高,尿酸變高,甚至動脈硬化等(因為他們不會或沒有固定追蹤檢測)...
幾乎都是用錯油,用太多飽和脂肪,肉吃太多或多吃油了,碳水化合物卻沒減少.
https://www.dr-peterpan.com.tw/product-detail-1733936.html
正確的減重不是只要減體重，也不是減BMI，而是要減身體的脂肪，所以嚴格來說正確的減重應該叫減脂。尤其是維持正常內臟脂肪的量，內臟脂肪太少，臟器沒有緩衝容易受傷，但太高則容易得到高血壓、高血脂及高血糖等疾病。有效的減重，一般是需要至少六個月的評估，歐洲規定至少一年，研究上的有效需要追縱五年。目前國內之減重產業五花八門、各顯神通,有些減重沒效又勞民傷財;有些減重雖有效但有副作用或後遺症;有些減重雖暫時有效但會復胖; 有些減重雖有效，但身體該大的變小了;有些減重雖有效，但無法生活化.所以減重如何價廉、安全、有效、不復胖、又可雕塑曲線及生活化呢?－＞無法生活化的方式都無法持久。
自然醫學減重是以中西整合醫學、整體醫學方式，再運用先進的量子醫學儀器，評估診斷肥胖的個人原因，再加以自然醫學方式減重(如針灸、保健品,飲食、運動、生活型態調整)，所以才能達到安全、有效、不復胖、雕塑曲線、生活化、物超所值。
#救命正確生酮飲食的良心見證:
潘忠興醫師: 肥胖、失眠、三高等慢性病,有效、無害、簡單、省錢!
許多藥物及自然療法來治療我的肥胖、失眠、三高等慢性病,但最後仍然有些解決不了的問題.
直到我漸進式的加上生酮療法,發現改善了以前其他療法無法解決的問題.讓我的體重更輕盈、體脂降更快、骨骼更有肉、身體年輕十來歲、血糖降低了、肚子不會常常餓、胃食道逆流也好了、也沒有任何副作用或感覺不舒服.
正確生酮需要在有受訓過的醫師指導追蹤.
https://www.dr-peterpan.com.tw/product-detail-1733936.html
@為什麼胖?
造成肥胖的原因很多，包括生理、心理、靈性與外在環境影響。
飲食是熱量的來源，熱量攝取與熱能消耗的結果，決定體重變化最主要原因：
熱量〈入〉＜ 熱量〈出〉-------體重減輕
熱量〈入〉＝ 熱量〈出〉-------體重維持
熱量〈入〉＞ 熱量〈出〉-------體重增加
@由此可知，肥胖絕大部分都是由「口」入，所以飲食是減重最主要的因素。
1.「胖從口入」-- 太油,太甜,宵夜外食
- 新陳代謝 – 缺乏運動, 惡性節食
- 壓力型肥胖
- 產後肥胖
- 從小肥胖
- 服用藥物
@肥胖所帶來的問題
肥胖者疾病發生率較標準體重的人為高
變形性膝關節症等的關節障礙 1.5 倍
心臟血管障礙 2 倍
高尿酸血症或痛風 2.5倍
膽結石或不孕症 3 倍
高血壓 3.5倍
糖尿病 5 倍
@腰圍愈粗 壽命愈短
肥胖 死亡率
超過20% 死亡率是標準體重1.2倍
超過40% 死亡率是標準體重1.5倍
超過50% 死亡率是標準體重 2 倍
減肥已經是一項全民運動
@減肥的新觀念(I)
“減重” 不等於 “減肥”
不只量體重, 更要量身材
不只算熱量, 營養更要均衡
搭配運動, 效果更佳
勤寫日記, 每日檢討
@減肥新觀念(II)
減肥並非愈快愈好
(一星期 0.5-1公斤為原則)
快速減肥, 危險多多!
--新陳代謝下降
-抵抗力減弱
-月經不規則
-易掉髮, 皮膚變差
-器官功能失調
@減重產品
多數的減重產品重點著重於“快速減重”
多數的減重產品都是“短暫性的感覺有效果”
結果: 溜溜球效應(易復胖)副作用沒效果
@不當減肥方式
＊附表一：一般常見的減重方式優劣：
減重方式 | 特點 | 缺點 |
安非他命 | 原理是控制下視丘攝食中樞，使食慾降低，增加新陳代謝。 | 非法毒品 |
興奮劑（PPA、諾xx 、雞×酒療法等） | 藥理作用、構造和麻黃素類、安非他命相似 | 美國曾發生有人因而腦出血致死 |
針灸（體針、耳針、 鐳射針） | 利用經絡理論減少食慾,促進新陳代謝 | 不用會復牉。 |
減肥中藥 | 加入的成份有些有軟便、拉肚子的效果，有些則是刺激自律神經。 | 檢出安非它命達25％ |
利尿劑 、輕洩劑（減肥茶、消脂,等） | 脫水，造成體重暫時下降 | 非減少脂肪 |
瀉脂劑（讓你x等） | 可以減少30％脂肪的吸收 | 會影響脂溶性維生素A、D、E、K的吸收 |
膨脹劑（寒x，膳食纖維等） | 不為人體酵素消化吸收的膳食纖維 | 大量攝取會影響鈣、鐵、鋅的吸收 |
抽脂 | 用手術割除或吸出腹部或臀部過多的脂肪 | 超量抽脂會引發肺水腫或體內血液流失過多而休克死亡。 |
胃隔間手術 | 將胃容積縮小15～30%，藉減少胃的容積，以達降低食物攝取之目的 | 手術後因胃容積縮小，可以減少食量，但是只能攝取細軟或液態的食物 |
高蛋白飲食 | 只吃肉不吃澱粉，此法耐餓，並可增加新陳代謝速率。 | 碳水化合物是肌肉與腦部運作的主要燃料，一旦缺乏，會先消耗水、肌肉（包括內臟肌肉的耗損），最後才消耗脂肪，所以對身體損害很大。 |
快速減肥餐 | 可迅速減輕體重 | 不能供應足夠的營養素，長期使用影響健康，並且易導致肌肉耗損 |
低卡營養代餐餐包 | 可迅速減輕體重 | 僅能取代一餐或兩餐，須經營養師指示使用，否則易發生營養不良 |
三溫暖、蒸氣浴 | 讓體內暫時失去水分 | 作太久會造成虛脫、休克.補充水分後體重回升 |
減肥外用膏 （按摩霜、燃脂霜等） | 其實是便於按摩的潤滑劑 | 外用減肥霜無法深入深層脂肪層，因此宣稱可以分解皮下脂肪並不可能。 |
能量瘦身器材 | 增加組織新陳代謝 | 效果可議 |
運動 | 增加熱量消耗、身體耐受力 | 運動傷害、效果慢、（每日＞15000步），需配合代餐等方法＝＞難持續。 |
飲食控制 | 減少熱量吸收 | 效果慢、很痛苦＝＞難持續 |
健康食品 | 減重成本效果不一 | 需慎選廠牌 |
@全方位的減重方式
體重
體脂
內臟脂
@其他重要指標
體重（標準體重：男、女）。
身體質量指數（＜27）。
骨骼肌率（男＞34；女＞27）。
新陳代謝率（不復胖的標準如後表）。
身體年齡（愈年輕愈好）。
身體曲線（至少六圍）。
自由基（身體防禦指數）。
@減重第一步：檢視自己的飲食習慣
現今社會各行各業都很忙碌，吃不定時，隨便打發、隨便吃，只要填飽肚子都可以，造成營養不均衡甚至疾病產生。
所以檢視自己的飲食習慣知道吃了哪些食物及多少份量是減重很重要的第一步。
@減重第二步：適當的飲食及營養
多樣化選擇食物，適時補充高纖好脂的食物。
正確的飲食觀念
確實每餐澱粉、蛋白質、好脂均衡如上表
盡量改採餐盤式，進餐順序1.先喝清湯〈不建議喝濃湯〉，若無湯建議先喝一些開水→2.吃青菜→3.蛋白質→4.配澱粉主食→5.水果，細嚼慢嚥品嚐食物的味道。
*正確的飲食觀念
少量多餐-----少量飲食可加速能量消耗，減少屯積
避免攝取過多的卡路里及高熱量低營養的食物
多吃色彩豐富、天然、健康未經過加工製造的食物
少食油煎、炸食物
飲食清淡、多補充水分〈每日體重x30cc的水量〉
綠燈區食物：新鮮、天然、原味的食品，熱量較低，壞油、糖較少
黃燈區食物：營養熱量適中，含壞油、糖稍高
紅燈區食物：低營養素、高熱量，高壞油、高糖及調味加工食品
@減重第三步：適當的居家運動3333
適當的居家運動:應從生活中能輕易做到開始，走路散歩是生活中每天的運動，所以平常保健是日行一萬步，減重日行一萬五千步，多「動」少坐能增加消耗熱量。
另一方法為每週至少運動3天每次30分鐘要達到2/3(220-Age)心率,休息30秒再繼續。
彼得潘醫師健康操:待續...
@減重第四步：緊實肌膚及防曬抗老
因體重減下及身型瘦下後，皮膚鬆垮不美觀，可用針灸、運動及保健、保養品等
彼得潘醫師健康操:待續...
體脂計指標及判定標準
1.WEIGHT (體重)：根據我國最新肥胖標準
男士：〈身高/公分―80〉× 0.7 女士：〈身高/公分－70〉× 0.6
＊標準:體重超出標準10%以下 ＊過重:+10-20%,過輕:-10-20%
＊肥胖:體重超出標準20%以上 ＊美容體重:為低於標準10%
- 2.BMI(身體質量指數)：體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
定義 | 我國肥胖指數 | 歐美肥胖指數 | 健康狀態 |
過輕 | 小於18.5 | 小於18.5 |
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正常 | 18.5-24 | 18.5-24.5 | 正常 |
過重 | 24.0-27.0 | 25.0-29.9 | 低危險群 |
1 度肥胖 | 27.0-30.0 | 30.0-34.9 | 輕度肥胖，中危險群 |
2 度肥胖 | 30.0-35.0 | 35.0-39.9 | 中度肥胖，重危險群 |
3 度肥胖 | 大於35 | 大於40 | 病態肥胖 |
＊BMI不適用於未滿18歲的青少年、孕婦及哺乳婦、老年人、運動員.
- 3.BMR (基礎代謝)：維持正常體溫所需最低熱量質，可作為維持健康體重所需攝取熱量之參考。
- 不易復胖的代謝標準（kcal/kg）：
| 20~30y | 30~40y | 40~50y | 50y↑ |
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女 | 23.5/kg | 23/kg | 22.5/kg | 22/kg |
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男 | 24.5/kg | 24/kg | 23.5/kg | 23/kg |
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- 4.% Fat(體脂肪率)： 理想體脂肪率
| 理想體脂肪率 | 肥胖 | |
性別 | ＜30歲 | ＞30歲 |
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男性 | 14-20﹪ | 17-23﹪ | 25﹪以上 |
女性 | 17-24﹪ | 20-27﹪ | 30﹪以上 |
- 5.VAF(內臟脂肪率)：內臟脂肪是指圍繞在腹部重要器官的脂肪， 了解內臟脂肪是預防心腹疾病之第一步！
正常：10 - 90 、偏高：100 - 140 、高：150 以上(平方公分)
6.SM(骨骼肌比率)：
性別 | 標準值 | 依據 |
男性 | 約34% | OMRON |
女性 | 約27% | OMRON |
7.BA(体年齡)：依據個別基礎代謝換算，以體重、體脂肪率、骨骼肌比率總合算出。
(待續:彌補中西醫學不足-失眠的自然醫學防治)
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